Старый способ отдыхать лежа уже не помогает. А отдыхать по-новому мы еще не научились.

После работы на дачном участке или активного дня с ребенком лечь в теплую постель – это потрясающе: удовлетворяется потребность в физическом отдыхе.

Но как заметить, осознать и разрешить себе удовлетворить потребность в спокойствии, тишине, утешении, поддержке, веселье? Этому нам еще предстоит научиться.

Выгорание – не только проблема специалистов, перегруженных ответственностью и дедлайнами. В возрасте 45-55 лет оно приобретает особые черты: усталость не проходит даже после отдыха. Вы пытаетесь восстановиться, но что-то не срабатывает.

Такое состояние часто путают с возрастным упадком сил или списывают на гормоны.
Однако оно может возникать не столько от перегрузки, сколько от потери привычных смыслов.

Старые цели исчерпаны, привычные роли меняются, тело ведет себя иначе, прежний образ Я не справляется с текущими задачами, а новый еще не сформировался. И это не укладывается в имеющуюся картину мира.

Второй переходный возраст запускает механизм, который может быть как мощнейшим фактором выгорания, так и ключом к его преодолению.

"Шкаф полный, а надеть нечего" – фраза, за которой почти всегда стоит не гардероб, а состояние. Ипочему в переломные периоды мы носим одно и то же и почему это не лень.

С нового учебного года в Центре психологии и моды университета Промтехдизайн стартует программа ДПО для специалистов – по диагностике образа. Сейчас команда Центра собирает и проверяет диагностический комплекс: часть тестов уже доступна для прохождения.

На часовом мастер-классе мы разберем механику EMDR простым языком:
▫️что происходит в мозге,
▫️откуда взялся метод и
▫️почему то, что выглядит странно, на деле имеет серьезную научную базу.

Современная реальность сталкивает человека, с одной стороны, с беспрецедентной свободой выбора в различных сферах жизни, нагружая его ответственностью за принятые решения. А с другой стороны, оказывает давление жесткими ограничениями, блокирующими возможность влиять на происходящее или, наоборот, вынуждая действовать тогда, когда хотелось бы взять паузу и не вовлекаться активно в деятельность.

Когда накатывает и подступает, и уже даже понятно, что ты эмоционально выгораешь или почти дотлеваешь, важно найти точку равновесия. И балансируя на ней, все же начать крепнуть, тушить эмоциональный пожар и возвращаться к состоянию ясности и ресурсов.

Человек проводит на рабочем месте примерно треть своей жизни.

Взаимодействие личности и профессиональной средой характеризуется двунаправленным влиянием: работа формирует мотивационные установки, ценности и регуляцию эмоциональных состояний, а индивидуальные особенности личности определяют стиль трудовой деятельности и межличностные взаимодействия. Это влияние может иметь как адаптивный, так и деструктивный характер.

Обычно агрессия ассоциируется с негативными эмоциями и деструктивными формами поведения, оставаясь при этом неотделимой частью психики человека. Общество нередко порицает ее проявления, тем не менее, агрессия в эволюционном отношении – одна из наиболее ранних структур. И ее функции лежат глубже негативных проявлений, незримо влияя на самочувствие, устойчивость и эффективность.

Приглашаем вас после обеда на Мастер-класс: хорового пения (не требует умения) при помощи двух ведущих и караоке

Юлия Глазкова, EMDR-терапевт, супервизор, учредитель Национальной Ассоциации ДПДГ/EMDR России, тренер Европейской Ассоциации EMDR.

Людмила Музлаева, сертифицированный практик EMDR, исполнительный директор клиентского центра EMDR в Санкт-Петербурге.

Почему движение глаз помогает мозгу «переварить» травматичный опыт?

Лебедева Ольга Викторовна, директор Центров Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Генриетта Игоревна Комиссарова КПТ-специалист, опыт работы более 9 лет

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) — это один из наиболее эффективных подходов к лечению психических расстройств, в том числе и к проблеме выгорания.

Что будет на практике?
1️⃣ Лекция о том, как сформировать формулу твердой решимости (из восточной философии), которая дает опору на себя, работает со страхами и переключает состояние.

2️⃣ Практика для включения тела.

3️⃣ Медитация для работы с телесными ощущениями через направленное внимание. Медитация пройдет под звуки шаманских инструментов и будет сопровождаться голосом.

В итоге участники имеют возможность глубоко расслабиться и восстановить нервную систему (как после глубокого сна).

Под толщей воздушных масс скрывается необычный мир, где все устроено немного иначе. Здесь невозможно пройти путь в одиночку: чем глубже погружаешься, тем яснее становится, что самые важные открытия рождаются между людьми.

Место, где можно на время замедлиться, прислушаться к себе, встретиться с чужими историями и неожиданно узнать в них свою. Иногда именно там приходит простая, но очень важная мысль: я не один, и я справляюсь.

Когда Вы в десятый раз открываете холодильник вместо того, чтобы написать одно письмо, – это не потому, что содержимое холодильника обновляется с каждым открытием дверцы.

Сопротивление умеет быть очень изобретательным. Оно предлагает срочно помыть окна, записаться на новый курс, посмотреть «одну серию» или почитать про дофамин.

Все, кроме того, что действительно важно.

И самое интересное. Оно делает это не потому, что хочет испортить Вам жизнь.

На мастер-классе Ярослав Александрович
▫️расскажет про метод аутогенной тренировки Иоганна Шульца для снижения стресса и
▫️поможет применить его на практике.

Дорогие участники фестиваля, для успешного осуществления практики понадобится Ваше внимание, дыхание и мысли.